El corazón late deprisa, la respiración se acelera, la sangre se dirige a los músculos de piernas y brazos, las manos se ponen frías y húmedas y uno está como asustado.
CAUSAS
• Elevada exigencia en el centro de estudio.
• Ideas y sentimientos negativos sobre sí mismo.
• Cambios corporales.
• Inseguridad en el entorno.
• Separación o divorcio de los padres.
• Problemas de salud en la familia. • Muerte de alguien querido.
• Tener demasiadas actividades o expectativas demasiado elevadas.
• Problemas financieros en la familia
RECOMENDACIÓN
• Come a las horas y haz algún deporte.
• Evita la cafeína y bebidas con cola porque excitan y provocan más inquietud.
• Evita el alcohol y tabaco. • Aprende a relajarte con alguna técnica de respiración abdominal.
• Entrénate en aprender a saber decir que no y expresar lo que quieres.
• Ensaya y practica una situación que te causa estrés.
• Aprende a organizar el trabajo.
• No te pongas a pensar en negativo sobre ti mismo y escribe pensamientos neutros o positivos para combatirlos.
• Intenta sentirte satisfecho con hacer las cosas suficientemente bien en vez de esperar la perfección en ti y en los demás.
• Interrumpe las situaciones estresantes con pequeños descansos como oír música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o jugar con tu perro.
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